dieta do

Witam :) na wstępie napise, że ja podchodziłem do miany sylwetki rok...tylko przekładałem terminy z tygodnia na tydzień z miesiąca na miesiąc....bo cały cas myślałem, że dieta do wyrzeczenia cały czas głodny będe chodził a co za tym idzie zdenerwowany....w końcu zacisnołem zęby i z początiem roku powiedziałem sobie, że chociaż musze spróbować dla [...]

[...] jaki pozostało po 10mc spędzonych z tą dietą. Po pierwsze zrealizowałem założone cele, schudłem 22 kg, zgubiłem 21cm w pasie i zrobiłem upragnioną kratę na brzuchu :) Dobra dieta do wyzerowania się, tak na nowy początek ale nie polecam u osób przy BF poniżej 15% ponieważ spadków mięśniowych się nie uniknie a tak procent tranki tłuszczowej [...]

[...] razy w tygodniu oraz siłownia dwa razy w tygodniu co daje 4 treningi tygodniowo ciężka sprawa :) Do tego dochodzi praca #-P ale będzie okej tak myślę }:-( I mam pytanie jaka dieta do tych treningów waże około 100kg mam 180cm wzrostu i mam 17 lat. Rzuciłem palenie co dało 10kg heh :-D Coś za coś,ale za to zdrowie lepsze :> I mam pytania: 1.Jaka [...]

Witajcie, poniżej schemacik i dieta do oceny. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% Aktywność w ciągu dnia : Kracownik korpo, praca [...]

[...] śniadanie: kanapki obiad: mięso, najlepiej kurczak, ziemniaki/ryż, warzywa kolacja: jaja, twaróg, sery itd W przerwach owoce albo zdrowe przekąski i tak na zmiane. Czy ta "dieta" jest okej? Czy będą mi potrzebne jakieś dodatki do diety jak np. białko, żeby efekty były lepsze? 2. Regularność. Czy załóżmy siłownia w poniedziałek, srodę i piątek, [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, ZMA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : dieta na masę ~3100kcal opierająca się na liczeniu markoskładników Witam wszystkich serdecznie. Zakładam ten temat, by zasięgnąć opinii na temat tego, co dalej ze sobą robić [...]

Hej, przygotowałem wstępny szkielet diety, chciałbym, żebyście ja skorygowali, oraz pomogli z posiłkami pomiędzy śniadaniem, obiadem i kolacja. Moim celem jest bf na poziomie 10% do września. Aktualnie: 180cm/83,2kg, 14,2% tłuszczu - 11,8kg, masa mięśniowa: 68kg - na podstawie tanity. Silowo: 90kg klatka na płaskiej, 125kg martwy ciąg, 140kg pełen [...]

dieta do oceny witam przedstawiam swoją dietę do oceny dane: staż siłowni: 1,5 roku (na poważnie około rok) waga: 82 kg wzrost: 185 cm wiek: 24 trening: split 4 razy w tyg cel: lekka redukcja bez utraty masy mięśniowej (w około 1,5 miesiąca chcę zgubić 5 kg tłuszczu) dieta jaką sobie ułożyłem i jem od 2 dni: posiłek 1 godz 9:00 - 100g owsianych z [...]

Witam, od mojej 1szej prawdziwej redukcji przy pomocy działu "Odżywianie" minęło ok. 3 miesiące :D Cel osiągnięty; z 86 kg zrobiło się 75 kg... przy wzroście 171 kg, ale ćwicząc etc pozbyłem się brzucha, który mnie najbardziej irytował, więc myślę, że już więcej nie trzeba redukować. Aktualnie zrobiłem sobie przerwę z dietą, treningami bo na [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle regulowane, drążek do podciągana, poręcze do dipsów i do brzucha, sztangi proste, i łamane. Dieta : Moja dieta do tej pory opierała się głównie na słodyczach. Przeciwskazania medyczne : brak lewej dłoni. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Witam, piszę z [...]

[...] i oko 59kg , staż na siłowni mały bo około dwóch miesięcy żeby wdrążyć się w temat i teraz postanowiłem że zacznę teraz na poważnie ćwiczyć i razem z dietą. Tutaj poniżej dieta do oceny i oczywiście do poprawy :) Czekam na jakieś odpowiedzi co byście zmienili dodali. /SFD/2016/12/3/0e2e6c8e0a5d457ba7ae562fb1663678.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] sprawnosc, sile i wyglad ale ciagle malo. Waga spadla z 68 do 61kg. Wprowadzila prosta diete trzymala okolo 1750kcal. Niestety ostatni czas chyba srednio jej wychodzilo z dieta do tego waga stanela zauwazylem tez ze trzymala strasznie niska wartosc tluszczu 20-30g... bialka 120g reszte wegli. Mysle ze to mogl byc problem no ale zobaczymy po [...]

[...] zamiast meczu, oraz w niedzielę, tylko kończę wtedy pracę o godzinie 8 wieczorem nie wiem czy będzie to dla mnie korzystne trenować o tej godzinie 2.Dieta Do tej pory moja dieta polegała na jedzeniu tyle na ile mam czas i w miarę dużo, czyli jadłem pożądane śniadanie zazwyczaj owsianka z orzechami, rodzynkami (pecan, włoskie, pestki dyni) [...]

[...] pod koniec lutego zacząłem redukcje z 98 kg. Aktualnie jest 86,9 a chce zredukować do 80kg. Od jakichś prawie 2 tygodni waga stoi. Półtora tygodnia temu uciąłem kcal i moja dieta aktualnie wyglada tak: 1. Szyna z kurczaka 40g+ 4 jaja + 80 chleba razowego + pomidor + jogurt naturalny + 5g oliwy z oliwek 2. Tortilla razowa 60g + łosoś wędzony 40 g [...]

Witam, znów dieta do oceny Ale prosiłbym o wypowiedz osoby które mają bogate doświadczenie w odzywaniu. Szczególnie chodzi mi w mojej diecie o białko, przewaznie sa to piersi z kurczaka, tunczyk i białko jaj 1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase [...]

Witam otoz robie cyklon prop 50 2ed 1-6 winko 20 - 30 mg 1-6 clenik 3-4 7-8 Aeroby 3 razy w tygodniu tylko pomozcie jaka dieta do tego celem jest definicja i rzeżba!! Dieta low carb??dajcie linka jak to wyglada POZDRÓWKA

[...] g Oliwa z oliwek 5 g 24,75/5,605/4,375/169,45 Podsumowanie Białko 142 g Tłuszcz 67 g Węglowodany 265 g Kcal 2208 Wychodzi B 2,8 T 1,3 W 4.8 W mojej diecie nie ma ryzu,kasz ani chleba INNEGO od białego z powodu,ze nie lubie ich A tak to dobra dieta do poprawek prosze nie uwzgledniac ryzu,kaszy ani innego chleba niz biały dzieki pozdro

[...] Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 39,80 kcal/kg Czy taka dieta może być ? Ewentualnie co zmienić?

[...] 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej. Oto [...]

[...] tu nowy.Chce zrzucic troche kg i wyrzezbic sobie sylwetke.Przed napisaniem tego artykułu przeczytałem wiele postow na temat odchudzania i wiem ze najawazniejsza,rzecza jest dieta,pozniej dopiero trening silowy. A wiec tak wedlug wskazowek obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3100.Odjałem od tego 400 kcal(chyba o to chodzi w redukcji) i [...]